Почему дергается глаз: какие причины и рекомендации

Когда вы думаете о здоровье и хорошем самочувствии, первое, что часто приходит в голову, это сбалансированное питание, хороший уход за кожей и, возможно, посещение спортзала. Но как насчет ваших волшебных глаз? В конце концов, они не только зеркало вашей души, но и жизненно важный орган, нуждающийся в уходе.

Учитывая наш образ жизни, где доминируют экраны (спасибо, Instagram и Netflix!), и бесчисленные попытки нанести тушь, важность здоровья глаз трудно переоценить. Итак, если вы интересуетесь, как улучшить зрение и поддерживать здоровье глаз, вам повезло. Мы подготовили список из 10 советов по здоровью глаз, специально разработанных для вас.

Подергивание глаз, известное как миокимия в медицинском жаргоне, – это самопроизвольное сокращение мышц век. Вот некоторые из самых распространенных триггеров:

Усталость

Наши тела имеют интересный способ посылать нам сигналы, когда нам не хватает сна, и для ваших глаз это подергивание. Это как будто они выстукивают маленький сигнал SOS, сообщая вам, что им нужно крепко поспать.

Стресс

Когда вы находитесь в стрессе, ваш организм выделяет определенные химические вещества и гормоны, которые могут вызывать различные реакции, в частности подергивание век. Представьте себе это как способ ваших глаз едва заметно намекать: «Эй, может быть, время для медитации или спа-дня?»

Кофеин

Для всех любителей кофе это может быть трудно проглотить. Кофеин стимулирует нервную систему, и хотя он прекрасно помогает вам бодриться и бодриться, его чрезмерное употребление может сделать ваши мышцы, в частности мышцы век, более реактивными. Итак, если ваши веки начинают дрожать после третьей чашки кофе, возможно, стоит подумать о переходе на кофе без кофеина.

Напряжение глаз

В цифровую эпоху многие из нас часами смотрят в экраны. То ли на работе, то ли на просмотре последних телесериалов или в социальных сетях. Но длительное время перед экраном означает, что ваши глаза работают сверхурочно, что приводит к их напряжению. Эта усталость может превратиться в – как вы уже догадались – подергивание глаз. Совет профессионала: попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.

Пищевой дисбаланс

Наши тела чуть-чуть похожи на сложные машины, которым нужен правильный баланс витаминов и минералов для оптимального функционирования. Если вам не хватает необходимых питательных веществ, особенно магния, это может проявляться как подергивание в глазу. Воспринимайте это как легкий толчок от вашего тела, чтобы переоценить свой рацион, и, возможно, добавьте салат из шпината или немного орехов для лучшего результата.

Вызывает ли ношение контактных линз подергивания глаз?

А теперь поговорим о слоне в комнате, а точнее, о контактной линзе в глазу. Существует ли связь между контактными линзами и подергиванием глаз?

На самом деле, хотя цветные контактные линзы разработаны для безопасности и удобства, если за ними должным образом не ухаживать, они могут привести к напряжению или раздражению глаз. Это, в свою очередь, может спровоцировать подергивание глаза. Учитывая это, всегда убедитесь, что вы:

• Правильное очищение и хранение: Поддержание идеальной чистоты контактных линз очень важно. Всегда используйте свежий раствор и никогда, никогда (да, мы подчеркиваем это) не используйте воду или слюну.
• Перерывы: Мы знаем, что легко увлечься этими замечательными цветными линзами. Но иногда давайте своим глазам передышка.
• Увлажнение глаз: Если вы носите контактные линзы, особенно в более сухом климате или в определенное время года, использование увлажняющих капель может стать вашим лучшим другом. Они сохранят свежесть ваших глаз и комфорт в носке.

Хотя эпизодическое подергивание век обычно безвредно и скорее вызывает раздражение, чем серьезное беспокойство, если оно длится дольше недели или сопровождается другими симптомами, всегда следует обратиться к офтальмологу.

Наконец, наши глаза – это не только зеркало души, но и показатель нашего общего здоровья. Итак, давайте заботиться о них и заботиться о них.