Чи можна постійно носити окуляри від синього світла?

Сучасні окуляри пропонують більше, ніж просто корекцію зору. Ваші лінзи можна налаштувати за допомогою процедур та відтінків, щоб зробити ваш зір комфортнішим та зручнішим. Оптики можуть додати фільтр синього світла до ваших лінз за рецептом, щоб захистити ваші очі від синього світла . Або ж ви можете отримати ті ж переваги блокування синього світла за допомогою лінз без рецепта.

Як і сонцезахисні окуляри, окуляри від синього світла можуть мати довгострокові переваги для здоров'я очей. Але чи варто носити їх постійно?

Ви можете постійно носити окуляри, що відбивають синє світло, так само як і постійно носити сонцезахисні окуляри . Але коли і де ви носите окуляри, це може вплинути на якість вашого зору.

Що таке синє світло?

Світ сповнений світла, частина якого видима для наших очей, а частина — невидима. Синє світло є частиною спектру видимого світла (невелика частина електромагнітного спектру ) в кінці, поруч із ультрафіолетовим (УФ) світлом. Багато людей знайомі з УФ-випромінюванням через його пошкодження сонцем: саме тому ми носимо сонцезахисний крем і сонцезахисні окуляри . Синє світло менш потужне, ніж УФ-випромінювання, але все ж може бути небезпечним у великих кількостях.

Сонце є нашим основним джерелом синього світла. Наша атмосфера захищає нас від найшкідливішого ультрафіолетового випромінювання, поглинаючи всі промені UVC та деякі промені UVB . Синє світло розсіюється атмосферою, тому небо виглядає блакитним.

Хоча сонце є нашим найважливішим джерелом синього світла, існує багато штучних джерел, таких як цифрові екрани, лампочки та світлодіодні ліхтарі. Не дивно, що ці джерела набагато слабкіші за сонце. Але ми стикаємося з багатьма з них протягом дня та схильні взаємодіяти з ними зблизька, особливо з цифровими екранами.

Ми годинами користуємося телефонами, комп’ютерами та планшетами, зазвичай дивлячись на них занадто уважно. З часом вплив синього світла може призвести до накопиченої шкоди.

Як синє світло впливає на очі

Так само, як і сонячне світло, воно також може бути корисним для здоров'я. Деякі переваги синього світла включають:

• Покращення когнітивних функцій та пам'яті
• Допомога в лікуванні сезонної депресії
• Підтримка денної пильності

Але надмірний тривалий вплив може збільшити ризик проблем із зором. Поточні дослідження досі не дають остаточних висновків щодо того, чи становлять ризик низькоінтенсивні штучні джерела. Занепокоєння виникає через довічне перебування під впливом синього світла.

Структури в передній частині ока поглинають ультрафіолетове світло, запобігаючи його повному досягненню сітківки та задньої частини ока. Синє світло, однак, легко проходить крізь нього та поглинається світлочутливими клітинами сітківки. 

Роки сукупного впливу синього світла можуть збільшити ризик пошкодження очей, включаючи макулярну дегенерацію . Однак, оскільки було проведено лише обмежену кількість невеликих досліджень, результати нечіткі.

Синє світло також є фактором цифрового напруження очей . Люди, які страждають від цифрового напруження очей, можуть відчувати розмитий зір, сухість, втому очей або біль у шиї та плечах.Чоловік дивиться на екран планшета, прикриваючи очі рукою

Коли носити окуляри для захисту від синього світла

Синє світло є всюди, проте фільтри синього світла зазвичай асоціюються з комп’ютерами. Люди також використовують інші цифрові пристрої, що випромінюють синє світло, такі як смартфони, протягом аналогічно тривалого часу або кілька разів на день. Якщо ви регулярно користуєтеся телефоном або планшетом, є переваги носіння окулярів із захистом від синього світла.

Додавання фільтра синього світла за кілька годин до сну може сприяти якісному сну. Синє світло запобігає вивільненню мелатоніну , гормону, який відповідає за сонливість. Доза денного синього світла може допомогти вам відчути себе бадьорим, підбадьорюючи вас, як чашка кави. Але вечірнє або нічне перебування ввечері може обдурити ваш організм, змусивши його думати, що зараз день.

Носіння окулярів від синього світла ввечері або перегляд телефону перед сном може допомогти підтримувати регулярне вироблення мелатоніну. Постійний цикл сну може покращити сон, а усунення синього світла пізно вночі також може допомогти.

Коли знімати окуляри для захисту від синього світла

Іноді носіння окулярів із синім світлом може мати більше недоліків, ніж переваг. Як і захисні окуляри чи сонцезахисні окуляри, окуляри із синім світлом можуть запропонувати найбільшу користь у поєднанні з відповідним зоровим завданням.

Окуляри для захисту від синього світла фільтрують синє світло, роблячи кольори більш жовтуватими. Однак, ступінь зміни кольору може залежати від якості фільтра, оскільки багато окулярів для захисту від синього світла мають мінімальний вплив на кольоровий зір . 

Окуляри із синє світло можуть мати деякі переваги для перегляду нецифрового контенту. Флуоресцентні та світлодіодні джерела світла випромінюють синє світло. Але зазвичай ці джерела знаходяться на задньому плані, а не безпосередньо в межах нашої лінії зору. Також загальною порадою щодо здоров'я очей є те, щоб ніколи не дивитися на лампочку протягом тривалого часу, навіть коли ви носите окуляри із синє світло. 

Ви можете носити окуляри, що відбивають синє світло, під час перегляду улюбленого телешоу. Але вам може бути комфортніше дивитися фільм без окулярів у кінотеатрі, особливо якщо він у форматі 3D. Крім того, певна відстань від телевізора (зазвичай щонайменше 2,4–3 метри) може допомогти обмежити вплив синього світла та зробити перегляд комфортнішим. Найчастіші запитання щодо окулярів із синім світлом

Чи погано носити окуляри, що відбивають синє світло, коли не дивишся на екран?

Носіння окулярів із захистом від синього світла, коли ви не дивитеся на екран, зазвичай не є зайвим і може не принести жодної відчутної користі. Окуляри із захистом від синього світла призначені для фільтрації частини високоенергетичного короткохвильового синього світла, що випромінюється електронними пристроями.

Хоча тривале перебування перед екранами може призвести до напруження очей та порушення режиму сну через синє світло, ці проблеми не є поширеними в повсякденній діяльності, яка не пов'язана з екранами.

Чи шкідливі окуляри з синім світлом для ваших очей?

Окуляри, що відбивають синє світло, самі по собі не шкідливі для очей, але можуть бути корисними, особливо для людей, які проводять багато годин перед екранами.

Постійне носіння окулярів із захистом від синього світла, особливо коли ви не користуєтеся екранами, зазвичай не є необхідним і може не забезпечити додаткових переваг. Завжди краще проконсультуватися з фахівцем з догляду за очима, щоб визначити, чи підходять окуляри із захистом від синього світла саме для ваших потреб.

Чи справді працюють окуляри з синім світлом?

Так, окуляри з ефектом синього світла можуть зменшити цифрове навантаження на очі та дискомфорт, спричинені тривалим використанням екрану. Вони навіть можуть покращити якість сну, якщо їх використовувати ввечері.

Чи вплинуть окуляри з синім світлом на мій зір?

Окуляри із синім світлом не впливають негативно на зір. Вони розроблені для захисту ваших очей від потенційної шкоди від синього світла, не впливаючи на чіткість зору.

Як дізнатися, чи потрібні мені окуляри з відображенням синього світла?

Якщо ви відчуваєте цифрове напруження очей, головні болі або порушення сну через тривале використання екрану, окуляри з синім світлом можуть бути корисними. Зателефонуйте нам в Park Slope Eye або зверніться до свого офтальмолога для отримання персональної консультації.

Налаштуйте свої окуляри 

Незалежно від того, чи шукаєте ви окуляри з діоптріями чи без, ми можемо допомогти вам розібратися в різниці. Важливо знати, коли носити окуляри, але ми також хочемо, щоб ви отримали від них максимум користі. Поговоріть зі своїм окулістом про ваші щоденні потреби щодо зору, і ми можемо допомогти вам визначити, чи може вам підійти фільтр синього світла.