Чи може стрес спричинити сухість очей?

Мільйони українців живуть із неприємними симптомами синдрому сухого ока . Оскільки американці також повідомляють про надзвичайний рівень стресу , це може змусити вас задуматися, чи може стрес впливати на ваше фізичне здоров'я, зокрема на сухість очей.

Нещодавнє дослідження виявило цікавий зв'язок між стресом і сухістю очей — стрес не викликає цей стан, але може погіршити симптоми.

Враховуючи причину або тригери стану, ми можемо впроваджувати стратегії або профілактичні заходи для його мінімізації. У цій статті досліджується зв'язок між стресом і сухістю очей, а також те, як ми можемо спробувати запобігти цьому.

Що таке сухість ока?

Синдром сухого ока – це хронічне захворювання, яке зазвичай називають синдромом сухого ока. Як випливає з назви, основним симптомом є сухість очей. Існує 2 основних підтипи цього захворювання: випаровувальний синдром сухого ока та синдром сухого ока, спричинений дефіцитом водянистої рідини .

Випарний синдром сухого ока виникає, коли мейбомієві залози не виробляють достатньо олії для слізної плівки. Через цю нестачу олії сльози випаровуються занадто швидко, що призводить до подразнення та сухості очей. Дисфункція мейбомієвих залоз (ДМЗ) є однією з основних причин випарного сухого ока.

На противагу цьому, синдром сухого ока з дефіцитом водянистої рідини — це стан, коли око не виробляє достатньо рідини для слізної плівки. Плівка не може належним чином зволожувати очі без достатньої кількості сліз.

Загальні симптоми

Існує кілька поширених симптомів , які можуть відчувати люди із сухістю очей, зокрема:

• Подразнення
• Відчуття, ніби щось потрапило тобі в око
• Сльозотеча
• Червоні очі
• Нечіткий зір
• Втома очей
• Світлочутливість
• Виділення слизу
• Проблеми з носінням контактних лінз
• Погіршення нічного зору

Якщо у вас спостерігаються будь-які з цих симптомів, вони повинні пройти за допомогою домашніх засобів. Але якщо симптоми тривають, вам слід звернутися до офтальмолога для обстеження. Він може перевірити, чи є якісь приховані проблеми причиною сухості очей.

Сухість очей та стрес

У 2019 році дослідження виявило зв'язок між стресом, сном і синдромом сухого ока . Дослідники виявили, що погана якість сну може відігравати певну роль у розвитку синдрому сухого ока, опосередковано посилюючи стрес. Нестача сну може вплинути на ваше фізичне здоров'я, включаючи здоров'я очей.

Цікаво, що дослідження також показало, що сухість очей може сприяти підвищеному ризику проблем зі сном, депресії та тривоги.

Лікування сухого ока

Сухість очей – це стан, який не можна вилікувати назавжди. Лікування зазвичай зосереджено на управлінні симптомами або усуненні першопричини

Зволожувальні очні краплі зазвичай є першою лінією лікування. Окрім очних крапель, ваш окуліст може призначити місцеві препарати для зменшення запалення, стимуляції сльозовиділення або боротьби з інфекцією.

Якщо причиною сухості очей є міокардіальний дерматит (МІД), полегшення може принести мануальна стимуляція, нагрівальна маска або інтенсивна імпульсна світлотерапія. Пунктальні тампони – це ще один метод лікування, який може допомогти запобігти передчасному відтоку сліз з ока.

Нелікований синдром сухого ока

У більшості випадків сухість очей не призводить до серйозних або постійних пошкоджень. Але якщо сильну сухість очей не лікувати, це може призвести до деяких більш серйозних ускладнень , таких як:

• Пошкодження рогівки. Без сліз, які зволожують око, існує ризик подряпати рогівку. Також можуть утворитися виразки рогівки.
• Інфекція. Інфекція не є поширеним ускладненням синдрому сухості очей, але слізна плівка відповідає за захист очей від мікробів, а також за їх зволожування. Якщо ця плівка порушена, ймовірність інфекції зростає.
• Дискомфорт. Незначні випадки сухості очей можуть пройти самі по собі без особливого лікування. Але якщо їх не лікувати, і вони погіршуються, дискомфорт зазвичай також посилюється.

Профілактика сухості очей

Синдром сухого ока може бути спричинений різними факторами. Наприклад, ви можете почати помічати, що симптоми загострюються через стрес на роботі та поганий сон. Усунення цієї першопричини часто може допомогти досягти бажаного полегшення.

Деякі поради щодо профілактики сухості очей включають:

• Здорове, збалансоване харчування з великою кількістю омега-3 жирних кислот та вітаміну А.
• Тримайте зволожувач повітря у своїй спальні, вдома чи офісі.
• Намагайтеся частіше моргати, виконуючи завдання, що потребують концентрації уваги.
• Носіння контактних лінз згідно з інструкцією та правильний догляд за ними.
• Роблення перерв під час тривалих завдань крупним планом.
• Звертайте увагу на положення екрана та поставу під час роботи з комп’ютером.