Чому смикається - cіпається око: які причини і рекомендації

Коли ви думаєте про здоров'я та гарне самопочуття, перше, що часто спадає на думку, це збалансоване харчування, хороший догляд за шкірою та, можливо, відвідування спортзалу. Але як щодо ваших чарівних очей? Зрештою, вони не лише дзеркало вашої душі, а й життєво важливий орган, який потребує догляду.

З огляду на наш спосіб життя, де домінують екрани (дякуємо, Instagram та Netflix!), і незліченні спроби нанести туш, важливість здоров'я очей важко переоцінити. Тож, якщо ви цікавитеся, як покращити зір і підтримувати здоров'я очей, вам пощастило. Ми підготували список із 10 порад для здоров'я очей, спеціально розроблених для вас.

Посмикування очей, відоме як міокімія в медичному жаргоні, – це мимовільні скорочення м’язів повік. Ось деякі з найпоширеніших тригерів:

Втома

Наші тіла мають цікавий спосіб посилати нам сигнали, коли нам не вистачає сну, і для ваших очей це сіпання. Це ніби вони вистукують маленький сигнал SOS, повідомляючи вам, що їм потрібно міцно поспати.

Стрес

Коли ви перебуваєте в стресі, ваш організм виділяє певні хімічні речовини та гормони, які можуть викликати різні реакції, зокрема сіпання повік. Уявіть собі це як спосіб ваших очей ледь помітно натякати: «Гей, можливо, час для медитації або спа-дня?»

Кофеїн

Для всіх любителів кави це може бути важко проковтнути. Кофеїн стимулює нервову систему, і хоча він чудово допомагає вам бадьоритися та бадьоритися, його надмірне вживання може зробити ваші м’язи, зокрема м’язи повік, більш реактивними. Тож, якщо ваші повіки починають тремтіти після третьої чашки кави, можливо, варто подумати про перехід на каву без кофеїну.

Напруження очей

У цифрову епоху багато хто з нас годинами дивиться в екрани. Чи то на роботі, чи то на перегляді останніх телесеріалів, чи то в соціальних мережах. Але тривалий час перед екраном означає, що ваші очі працюють понаднормово, що призводить до їхнього напруження. Ця втома може перетворитися на – як ви вже здогадалися – сіпання очей. Порада професіонала: спробуйте правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 6 метрів протягом 20 секунд.

Харчовий дисбаланс

Наші тіла трохи схожі на складні машини, яким потрібен правильний баланс вітамінів та мінералів для оптимального функціонування. Якщо вам не вистачає необхідних поживних речовин, особливо магнію, це може проявлятися як сіпання в оці. Сприймайте це як легкий поштовх від вашого тіла, щоб переоцінити свій раціон, і, можливо, додайте салат зі шпинату або трохи горіхів для кращого результату.

Чи викликає носіння контактних лінз посмикування очей?

А тепер поговоримо про слона в кімнаті, а точніше, про контактну лінзу в оці. Чи існує зв'язок між контактними лінзами та посмикуванням очей?

Насправді, хоча кольорові контактні лінзи розроблені для безпеки та зручності, якщо за ними належним чином не доглядати, вони можуть призвести до напруження або подразнення очей. Це, у свою чергу, може спровокувати сіпання ока. З огляду на це, завжди переконайтеся, що ви:

• Правильне очищення та зберігання: Підтримка ідеальної чистоти контактних лінз є надзвичайно важливою. Завжди використовуйте свіжий розчин і ніколи, ніколи (так, ми наголошуємо на цьому) не використовуйте воду чи слину.
• Перерви: Ми знаємо, що легко захопитися цими чудовими кольоровими лінзами. Але час від часу давайте своїм очам перепочинок.
• Зволоження очей: Якщо ви носите контактні лінзи, особливо в сухішому кліматі або в певну пору року, використання зволожувальних крапель може стати вашим найкращим другом. Вони збережуть свіжість ваших очей і комфорт у носіння.

Хоча епізодичне посмикування повік зазвичай нешкідливе та скоріше викликає роздратування, ніж серйозне занепокоєння, якщо воно триває довше тижня або супроводжується іншими симптомами, завжди варто звернутися до офтальмолога.

Зрештою, наші очі – це не лише дзеркало душі, а й показник нашого загального здоров'я. Тож давайте піклуватися про них та піклуватися про них!